Hidrate-se

A água é o líquido mais recomendado para o consumo, pois além de ser isento de calorias, tem propriedades hidratante, pois a ingestão adequada de água favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele e garantindo a hidratação.

A água trabalha junto com as fibras estimulando o trânsito intestinal e eliminando as toxinas do organismo impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele

A quantidade média de água a ser consumida por dia para promover benefícios à saúde é de aproximadamente 2litros/dia, mas esta quantidade pode variar de acordo com peso, idade e sexo.

Outros líquidos, porém, podem ser consumidos no dia-a-dia como sucos de frutas naturais, chás e água de coco.

Entre as funções da água podemos citar:

 

• Auxilia em diversas reações químicas do organismo;

• Diminui a retenção de líquidos e contribui na redução de peso;

• Promove o transporte de nutrientes e gases;

• A hidratação do corpo combate infecções e auxília no transporte do sangue de minerais, como ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo;

• Controla a temperatura corpórea, já que consegue absorver calor, sem provocar grandes alterações de temperatura;

• Dilui os resíduos do corpo, diminuindo a toxicidade;

• Amolece as fezes, facilitando a evacuação;

• Ajuda na renovação celular e na diminuição da descamação da pele seca (fundamental para retardar os efeitos causados pela idade);

• É constituinte das secreções líquidas do corpo: lágrimas, saliva e sucos gástricos (os quais lubrificam os órgãos);

• Controla a elasticidade e maciez da pele.